Archiv für die Kategorie „Gesundes Reisen“
17. Juli 2011 | 
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Yoga, Foto von Kerala Tourism/flickr.com
Der Sinnlichkeit des Yogas nehmen sich immer mehr Menschen an. Ganz neu und sehr hoch im Kurs sind dabei die Wellness-Reisen. So wird die Entspannung des Yogas mit einem Urlaub und dem Wegfahren verbunden. Parallelen kann man dabei vielleicht zur klassischen Kur aufstellen, nur dass es dabei nicht so sehr um das eigene, mentale Ich geht.
Eine spezielle Form ist dabei noch das Yoga-Retreat. So bedeutet “Retreat” übersetzt zurückziehen bzw. zurücktreten. Die Frage ist nur was möchte uns Yoga-Retreat als sagen? Wovon soll man sich zurückziehen? Ganz einfach: Vom Alltag.
So ist bei den meisten Menschen der ganz gewöhnliche Alltag sehr stressreich, ohne das sie es bewusst wahrnehmen. Morgens klingelt der Wecker, die Kinder müssen geweckt und zur Schule geschickt werden, auf dem Weg zur Arbeit wird noch Wäsche weggebracht, Arbeitsschicht bis 16 Uhr, noch schnell Lebensmittel einkaufen, zu Hause endlich angekommen haben die Kinder Hunger, der Haushalt muss getätigt werden, Kinder wollen spielen….so kann man diese Lister immer weiter führen. Damit man sich nicht irgendwann ausgebrannt fühlt und ernsthafte Probleme bekommt, sollte man einfach einmal einen Schritt zurücktreten und tief durchatmen. Und genau dort setzt das Yoga Retreat an. Dieses bietet eine Auszeit für die Seele und soll Entspannung bringen.
So soll man in einer angenehmen Umgebung mit weltoffenen Menschen Tage verbringen die völlig losgelöst vom Alltag sind. So soll erst einmal erreicht werden, dass man sich keine Gedanken macht, wann man noch den Haushalt erledigt oder wann das Essen auf dem Tisch stehen muss. Hierbei geht es nur um einen selbst. So beginnt man den Tag entspannt mit Yoga und einer Meditation und lässt sich dann einfach in dieser Gelassenheit in den Tag hinein. So kann man ein Buch lesen, nette Gespräche führen oder gar nichts weiter machen und auf einer grünen Wiese entspannen während einem die Sonne ins Gesicht strahlt und im Hintergrund leichtes Vogelgezwitscher zu hören ist.
Insgesamt sollte man sich dem gegenüber nicht so verschlossen zeigen und durchaus offen sein für spirituelle Vorgehensweisen zur Findung und Reinigung der eigenen Seele.
Veröffentlicht in Gesundes Reisen, Wellnessurlaub | 
Schlagworte: Entspannung, Gesundheit, Körper, Wellness, Yoga | 
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Frühstück, Quelle: Lichtbild Austria / pixelio.de
Lange Zeit stritten sich die Forscher über das richtige Frühstück. Die einen waren der Meinung, dass bei Übergewicht auch beim Frühstück extrem eingespart werden muss und andere sagten, dass besonders proteinhaltiges Frühstück für die Fettverbrennung förderlich ist.
Nun hat eine amerikanische Studie der University of Missouri herausgefunden, dass Menschen, die ein ausgewogenes und reichhaltiges Frühstück am Morgen zu sich nehmen, kaum noch Heißhungerattacken hatten. Und genau diese sind das Problem bei Übergewicht, sie sorgen dafür, dass der Körper erst recht viel Fett im Körper einspart, da er denkt, es kommt bald wieder eine Hungerzeit. Isst man ein gesundes Frühstück mit viel Eiweiß am Morgen, minimieren sich die Heißhungerattacken und der Körper verlangt nicht mehr plötzlich nach Kalorienbomben.
Außerdem fanden die Forscher heraus, dass Probanden, die am Morgen viel Eiweiß zu sich genommen hatten, vor dem Mittagessen immer noch ein verstärktes Sättigungsgefühl aufwiesen. Dieses wurde mithilfe von Magnetresonanztomographen getestet.
Die Heißhungerattacken sorgen dafür, dass unser gewohntes Essverhalten aus dem Gleichgewicht kommt und wir zusätzlich unnötige Kalorien aufnehmen. Vor allem ohne Frühstück sorgt das Gehirn dafür, dass wir nach Zuckerreicher Nahrung verlangen. Snacks und Süßigkeiten enthalten sehr viel davon.
Ein ausgewogenes Frühstück mit Müsli, Obst, Ei, Joghurt und Milch sorgen für längere Sättigung und helfen sogar beim Abnehmen. Eiweiß fördert nämlich auch die Fettverbrennung.
Sport, Quelle: michael meuer / pixelio.de
Allmählich steigen die Temperaturen und kurze Sachen werden wieder aus dem Schrank geholt. Schade nur, wenn die Figur dazu noch nicht passt und man sich mit dem Winterspeck unwohl fühlt. Zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sollte man dabei unbedingt Sport treiben, da der dazu führt, dass Kalorien und somit auch Fett verbrannt wird. Allerdings ist die Frage nach der richtigen Sportart sehr schwierig zu beantworten. Für Menschen, die viel Zeit im Büro und somit ohne Bewegung im Job verbringen, sollten sich einen Ausgleich suchen. Das Fitnessstudio ist die unkomplizierte Alternative und kann zur gewünschten Figur und Kondition führen. Allerdings mag nicht jeder in nach Schweiß riechenden Räumen mit zahlreichen Menschen trainieren. Wer das nötige Kleingeld besitzt, sollte sich ein etwas teureres Fitnessstudio leisten. Dort wird einem mit kompetenter Trainerberatung weitergeholfen. Außerdem sorgen Klimaanlage und Schwimmbad für das Wohlbefinden der Sportler. Das Fitnessstudio kann außerdem bestimmte Bereiche trainieren, die den Muskelaufbau und damit die Fetttilgung fördern. Muskeltraining ist neben der Ausdauer äußerst wichtig, da mehr Muskeln auch über den Tag verteilt mehr Fett verbrennen, ohne dass wir trainieren müssen.
Auch Joggen verbrennt viel Fett, allerdings erst, wenn ein regelmäßiges Training absolviert wird. Joggt man einmal im Monat, bringt das der Fettverbrennung äußerst wenig. Außerdem geht der Körper erst an den Energielieferanten, der sofort verfügbar ist, und das ist leider der Zuckerspeicher. Kohlenhydrate sind für Leistungssportler äußerst wichtig, soll aber Fett verbrannt werden, sind Kohlenhydrate eher hinderlich.
Egal, ob man sich im Fitnessstudio auf dem Stepper oder im Park vor der Haustür abmüht, Sport ist für die Fettverbrennung unabdingbar.